**B類維生素可以改善睡眠質量**。具體來說，維生素B1、維生素B6和維生素B12都有助于改善睡眠質量。
1. 維生素B1是維持體內神經系統不可缺少的營養成分，能夠為腦神經提供充足的營養，有助于改善失眠的癥狀。在日常生活中，多攝入含有維生素B1的食物，如大豆、谷物、瘦肉等，有助于消除神經疲勞、促進睡眠。
2. 維生素B6和維生素B12也可以通過參與神經組織蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促進大腦神經的修復，有助于大腦神經恢復平衡狀態，進而達到改善睡眠質量的效果。
此外，對于由生理性因素（如精神壓力過大、過度興奮、周圍環境嘈雜、過量飲用咖啡及濃茶等）導致的睡眠質量差，可以針對性地改變不良生活飲食習慣來改善。而對于病理性原因（如焦慮、抑郁、狂躁等）引起的睡眠不足，則應及時就醫，通過藥物治療及心理疏導等方式進行改善。以上信息僅供參考，請在醫生的指導下運用。
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