晚上運動是否會影響睡眠，一般需要根據(jù)運動強度和鍛煉時間進行判斷。
如果是舒緩的運動，例如打太極、瑜伽、八段錦等，并且運動時間不長，通常不會影響睡眠，甚至可能加速機體氣血運行，有利于改善失眠多夢、盜汗等癥狀。
如果是劇烈運動，例如快跑、跳繩、游泳等，并且運動時間較長，容易導致交感神經(jīng)興奮性增強、心率加快，損害陽氣，導致陰陽無法平衡，影響睡眠質(zhì)量。劇烈運動后，肌肉進行較多無氧呼吸，可能會產(chǎn)生較多酸性代謝產(chǎn)物，刺激肌肉的神經(jīng)和組織，導致肢體出現(xiàn)酸脹、疼痛的感覺，增加不適，如果癥狀較為嚴重，還可能會引起失眠。
因此，晚上是否可以運動取決于具體的運動強度和鍛煉時間，如果是想要通過運動舒緩壓力、提高睡眠質(zhì)量，可以選擇舒緩的運動；如果想要通過運動鍛煉身體、增強體質(zhì)，可以選擇劇烈的運動。但需要注意的是，無論選擇何種類型的運動，都不應過于劇烈，且應在睡前一個小時左右的時間內(nèi)避免進行過于劇烈的運動。
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