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脖子扭了，應該通過適當的制動、休息，避免再次損傷，減少伏案工作的時間。同時可以適當的口服非甾體類抗炎藥物，可以得到很好的緩解。首先要避免再次損傷的因素，避免受涼，使頸椎得到很好的休息，避免頸椎后部肌肉的再次痙攣，避免肌纖維的撕裂。可以通過適當熱敷、理療，促進局部的血液循環，利用熱效應降低炎癥因子，使損傷的組織更快修復，也可以在局部適當貼敷膏藥，通過活血化瘀、舒筋通絡的作用，能夠起到很好的緩解作用。必要時可以口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。在癥狀緩解之后肌肉不再痙攣，疼痛已經減輕。應該多做一些頸肌的抗阻訓練和小燕飛鍛煉，可以有效增加頸椎周圍肌肉核心肌群的力量，可以更好地保護頸椎穩定性，有利于避免將來頸椎病的形成，避免癥狀復發。所以綜合治療，對于頸椎扭了之后出現痙攣、疼痛，有非常好的效果。