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脖子扭了指頸部肌肉的急性扭傷，快速好轉的方法具體如下： 1、不要讓頸部處于強迫的姿勢以緩解疼痛，這時應保持頸部處于疼痛感覺輕的姿勢，不論是屈曲的還是斜著均可； 2、如果是在急性發生，可以口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，也可以口服肌肉松弛劑來解除肌肉的痙攣；局部也可以應用非甾體類消炎止痛藥的外用貼劑。藥物可透過皮膚作用于疼痛的局部，以緩解疼痛，從而避免口服非甾體類消炎止痛藥帶來的胃腸道的副反應； 3、外敷中藥膏藥以活血化瘀、緩解疼痛。頸部肌肉扭傷時，不建議進行中醫推拿按摩治療，因為推拿、按摩可導致急性扭傷患者出現成椎間盤突出，從而壓迫神經，加重疼痛。