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一般在骨骺沒有閉合的年齡階段，進行摸高運動有助于長高。骨骺沒有閉合的年齡階段在男女有差別，具體如下：1、男生：一般在10-15歲骨骺沒有閉合，所以男生如果想繼續長高，超出遺傳因素長得更高，就需要后天運動。摸高運動、吊單杠運動等都是有利于長高的運動，所以除遺傳因素決定長高無法改變外，后天摸高運動、其他伸展運動都有助于長高；2、女生：骨骺沒有閉合的年齡一般比男生更早，女生青春發育期大概8-14歲骨骼沒有閉合。想長高，或想克服、超越遺傳的因素長得更高的女生，可以進行摸高運動，例如打籃球、游泳、伸展運動、吊單杠，或者是夠要蹦起來才能夠著的樹枝，都是屬于摸高運動，有助于長高。所以青少年在骨骺沒有閉合的年齡階段，即青春發育期的階段要經常去運動，打籃球、投籃、吊單杠或其他類似于摸高的運動。總而言之，青少年時期在骨骺沒有閉合的時間，運動、保持營養供應和睡眠、保證生長激素分泌足夠等綜合因素比較好，身高就會長得高。