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如果出現兩個小腿酸痛現象，可能因勞累導致，也可能因缺鈣或腎虛癥狀，所以通常需做詳細檢查才能確診。建議適當休息同時及時補充鈣物質預防缺鈣癥狀加重。檢查是否缺鈣有幾種途徑，具體如下： 1、可化驗血鈣濃度； 2、可做常規骨密度檢查判斷缺鈣情況。 日常飲食中要多加含鈣豐富食物，比如多喝純牛奶、多吃蝦皮等含鈣量較豐富食物，盡量多攝取。最重要是要多在陽光下活動，陽光下活動指不能隔玻璃曬太陽，體內無法產生有效活性維D促進鈣質吸收，所以建議在陽光下進行適當體育鍛煉增強骨骼強度。