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常見有以下幾種有效的降壓方法：一、生活方式的干預：1、飲食：應注意低鹽、低脂飲食，少吃醬、腌含鹽量較高的食物，油的攝入量不要太多，應少吃油炸、油膩食物；2、戒煙：抽煙的患者應注意戒煙；3、限制飲酒：每天飲酒量不超過50ml酒，紅酒也不要超過100ml；4、適當活動：增加適當運動，以有氧運動為主，每星期堅持4-5次，時間不少于150分鐘，以有氧運動為主，即快走、慢跑、蹬車、游泳等，實際上其他運動形式也可以；5、心態：同時應心態平和，不要過分焦慮或憂郁，均會影響血壓；6、控制體重：部分人應控制體重起到降壓效果。二、降壓藥物：1、鈣離子拮抗劑：常用有硝苯地平、苯磺酸氨氯地平等；2、β受體阻滯劑：常用美托洛爾、卡維地洛均可；3、利尿劑：常用為雙氫克尿噻、呋塞米、托拉塞米等；4、血管緊張素轉換酶抑制劑：即ACEI類的卡托普利、培哚普利；5、血管緊張素轉換酶受體抑制劑：包括ARB一類，如氯沙坦、纈沙坦都屬于此類藥物。綜上所述，建議到醫院進行相應檢查，根據血壓、心率等情況選擇合適的降壓藥物，在生活方式基礎上再加藥物治療能有效控制血壓。