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預(yù)防便秘方法包括以下幾點(diǎn)： 1、補(bǔ)充有益菌：服用抗生素或其它藥物后腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良會(huì)引起便秘，平時(shí)可食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌； 2、飲食指導(dǎo)：飲食注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥等含粗纖維食物量高食物，每天保證一定飲水，每天飲水量應(yīng)在1500-2000mL，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便； 3、增加運(yùn)動(dòng)量：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱，糞便排出力量減少，容易出現(xiàn)便秘，平時(shí)需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)刺激腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，且不宜久坐，每隔1-2小時(shí)站起活動(dòng)身體； 4、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：工作緊張忙碌或早晨時(shí)間緊迫存在便意而不及時(shí)排便，直腸感覺(jué)神經(jīng)變遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘者，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣； 5、及時(shí)治療相關(guān)疾病：例如過(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病等，積極治療相關(guān)疾病對(duì)預(yù)防便秘有一定作用。