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便秘的預(yù)防措施包括： 1、改善飲食結(jié)構(gòu)：增加粗纖維食物的攝入，如粗糧、麥麩等，多食蔬菜水果； 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘； 3、規(guī)律作息：中醫(yī)認(rèn)為晚上睡覺(jué)是一個(gè)養(yǎng)陰的過(guò)程，所以應(yīng)保證充足的睡眠，避免大便干燥； 4、保持良好的心情。