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血壓偏高如何調理

參與醫生

首都醫科大學宣武醫院 范振興 副主任醫師
血壓升高出藥物治療外,調理也很重要,包括以下幾個方面:1、飲食:主要是低鹽、低熱量、低脂飲食,還有高維生素、高膳食纖維的攝入,或高鈣 、高鉀的攝入也有助于血壓下降;2、生活習慣:煙和酒是主要的不良生活習慣,建議戒煙限酒;3、運動鍛煉:規律運動鍛煉有助于控制血壓,建議選擇中等強度的有氧運動150分鐘/周,還可以做一些抗阻的肌肉力量運動,有助于降低血壓;4、情緒管理:注意情緒、睡眠、心理的管理,盡量放松下來,血壓也會得到一定程度的下降。
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