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腰椎間盤突出預防需要注意以下幾點： 1、保持正確坐姿，避免長時間維持同一姿勢，避免久坐。若需要久坐，需要使用墊背支撐背部，最好選擇高背座椅。常彎腰勞作的患者應該定時挺腰，挺胸活動，使用寬腰帶。臥床休息最好，使腰部自然伸直，并可以在膝下墊枕頭； 2、日常生活中需要注意保護腰背部，如果需要彎腰取物應該屈膝屈髖下蹲，腰部提重物避免急速旋轉、彎腰、伸腿。過度向后、向前前傾，避免只扭轉上半身，而是應該使整個身體旋轉。適當運動可以改善和預防腰痛癥狀，例如游泳、舉啞鈴、慢跑等運動。