欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

糖尿病患者的運動處方非常簡單，但是希望患者真正能做到，具體情況如下：1、運動時間：每次有氧運動的時間最好在30分鐘以上，有氧運動是指中間沒有停頓、持續(xù)30分鐘以上的運動，比如快走、慢跑、游泳或跳舞這類運動。只有持續(xù)時間長，才可以有效地降低血糖、燃燒脂肪；2、運動頻次：每周運動時間最好超過5天，使運動變成一種習(xí)慣，持續(xù)運動才能夠真正改善糖代謝，同時促進血液循環(huán)、降低血脂。對于肥胖的病人，還可以燃燒脂肪、減重。同時運動也是促進肌肉強壯的有效方法，因為肌肉組織是利用糖的主要的器官。如果肌肉數(shù)量比較多、肌肉比較強壯，吃的糖進入血液后，會被肌肉組織利用，變成肌肉能量，去做運動、產(chǎn)熱，血糖就會很快下降；3、運動強度：根據(jù)不同的心肺功能、不同年齡段、不同身體素質(zhì)的人，有不同運動強度的要求。原則上沒有嚴重疾病的人群，要求運動后心率達到170-年齡，才說明運動強度足夠。如50歲的人，心率最好達到120次/分以上。