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失眠通常可以食用富含維生素B、維生素C、維生素D的食物和水果，具體如下：1、香蕉：富含礦物質，包括氯化鉀、氯化鈉、鈣，同時含有豐富的維生素B6。香蕉具有安神、糾正電解質失衡的作用，進而發揮改善睡眠的作用；2、蘋果：富含維生素B6、維生素B1、維生素B2等，可起到安神作用，從而改善睡眠；3、葡萄：富含褪黑素，可有效調整大腦褪黑素水平，從而發揮改善睡眠的作用。失眠為綜合因素所致的結果，單純依靠水果無法有效治療失眠。若由于環境因素導致，則需調整睡眠時環境，保持安靜和黑暗。在黑暗環境中，可促進大腦褪黑素分泌，改善失眠癥狀。此外還需調整心態和性格，保持安神狀態，同時改變不良習慣，如睡前飲用奶茶、咖啡、可樂等，可調整為牛奶、蜂蜜水，有利于改善睡眠。