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可以通過以下方法助眠：1、聽一些舒緩的音樂，舒緩的音樂可以使人的心態平和、放松心情，這樣有助于睡眠；2、午覺不要太長，這樣可以有助于晚上睡眠；3、睡覺前不要有過多的不良刺激，如恐怖小說、刺激性的電視劇、興奮性的電影或者喝一些具有興奮性、刺激性的飲料，如咖啡、濃茶等，這些都會使大腦處于一種興奮狀態而引起失眠；4、此外，睡前建議喝一杯溫熱的牛奶或者蜂蜜水，有助于睡眠；5、睡前可以用溫熱水泡腳，溫熱水泡腳可以促進血液循環。因為是柔和的良性刺激，可以促進入睡，也可以使人睡得更深、更沉；6、必要時可以口服谷維素、維生素B1或者安神補腦液，來幫助和促進入睡，改善睡眠質量。