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左側肩胛骨痛特別是肩胛骨的內側痛，是由于長期坐姿不良、長期久坐、缺乏胸背部肌肉的功能鍛煉，導致左側肩背部肌肉勞損和肌筋膜炎所引起。因此出現左側肩胛骨的疼痛之后，具體處理方法如下：1、糾正坐姿：避免不良坐姿，特別是避免彎腰駝背的坐立，抬高電腦的屏幕，避免低頭玩手機過久，同時應該加強頸腰胸背部肌肉的功能鍛煉，避免久坐，坐立1小時，站起來休息10分鐘；2、避免翹二郎腿：在翹二郎腿的過程中，如果選擇坐姿，則雙側坐骨結節負重不均勻，雙側的腰肌和胸背部肌肉的牽拉性不均勻，有的地方可能出現牽拉性勞損，不可避免的出現一側肩胛背部區域的疼痛；3、加強頸胸腰背部肌肉的功能鍛煉：最好的鍛煉方法是蛙泳，如果不會游泳，也可以在家里進行小燕飛、五點支撐或者平板支撐、練瑜伽等，都是鍛煉頸胸腰背部肌肉的好方法。