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血糖高可以適量吃奇異果，奇異果在水果里屬于升糖指數低的水果。據研究，奇異果的升糖指數是25-35，根據不同的品種，奇異果的升糖指數略有不同，但是總體來說，它都低于升糖指數55，屬于低升糖指數的水果，所以血糖高的患者可以吃。如果僅僅是血糖高，并沒有達到糖尿病診斷標準，一般可以吃3-5個的奇異果，只要監測血糖沒有明顯的升高變化，也可以吃。如果是糖尿病患者，已經確診胰島功能比較差，這個時候不管是升糖指數低的水果，還是吃主食，都會明顯升高血糖。所以奇異果雖然升糖指數低，也不適合多吃，一般以吃2個為限。而且建議最好糖尿病患者，放在兩餐之間加餐吃，可以大大減輕胰島的負擔，因為吃完飯后0.5-1小時，這些食物轉化成葡萄糖，在體內升高血糖，這個時間段是血糖餐后的最高峰，如果在這個時候再去吃奇異果，即便是它的升糖指數不太高，也會進一步使原本升高的血糖進一步水漲船高。所以我們建議糖尿病患者在兩餐之間限量吃奇異果，這樣的安排才科學合理。此外，還有的病人需要吃一些降糖藥，容易在下一餐吃飯之前饑餓明顯，甚至有低血糖的感覺，所以也可以放在下一餐吃飯前的半小時去吃，這個時候既可以緩解沒吃飯時候的低血糖，或者是饑餓感，可以使病人在下一餐吃飯前不至于出現低血糖的風險，也可以緩解嚴重的饑餓感。所以奇異果升糖指數不高，作為糖尿病患者或者高血糖的患者，最好是在兩餐之間加餐吃，或者是下餐還沒吃飯前半個小時吃，防止低血糖和饑餓感。