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晚上睡眠不好，要找一下原因，根據原因來處理，方法如下：1、精神因素：是否近期有過度焦慮，或者壓力過大，或者是有一些應激事件。如果找到了原因，并得到了一些改善，就可以改變這種晚上睡眠不好的狀況；2、改善睡眠不良習慣：要看一下是否睡眠不規律，或者是睡眠習慣不好。要養成規律睡眠、定時上床的習慣，不要熬夜，盡量減少或者避免午睡，睡前不要喝酒，不要看電視，不要玩手機或者是刷微博等，也不要喝咖啡、含酒精的飲料等，或者抽煙。睡前也可以做一些和白天相反地活動，比如體力勞動者，睡覺之前就可以聽輕音樂、看報紙；以腦力勞動為主的患者，晚上睡覺之前就可以散步，適當放松一下；3、飲食調整：也可以通過飲食治療，比如多吃水果和蔬菜，多攝入牛奶或者紅棗之類有助于改善睡眠的食物；4、藥物治療：通過上述方法調節之后，還不能夠改善睡眠，也可以借助藥物，比如可以服用苯二氮?類的或者是非苯二氮?類的藥物，像阿普唑侖或者唑吡坦等，短期服用，改善晚上的失眠。也可以借助中成藥，比如棗仁安神膠囊。另外，還可以借助于一些物理療法，比如筋膜刺激等，也可以借助按摩等中醫療法。通過上述綜合治療，來逐步改善晚上失眠、睡不著覺的問題。