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褪黑素成分主要是由于哺乳動物和人類松果體產生的激素一樣物質，近年來國內外對褪黑素的生物學功能，尤其作為膳食補充劑的保健功能，做了比較廣泛的研究。好多保健食品里面也添加了褪黑素，證明它具有一定促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能。因為它可以改善睡眠，縮短睡眠入睡時間，改善睡眠質量，減少睡眠覺醒次數，常常可以作為改善睡眠的膳食補充劑。美國FDA批準它用作普通膳食補充劑，而且到目前為止，咱們國家先后批準了20來種含有褪黑素的保健食品，作為改善睡眠使用食品。 我們要注意褪黑素的生物合成和年齡有很大關系，通常小孩夜間褪黑素分泌比較高，青春期以后分泌量逐漸下降，到了老年水平趨緩或者消失，所以年輕人可能不缺乏褪黑素，失眠不是由于缺乏褪黑素引起，不需要服用褪黑素。年輕人也不是說不可以服用，要根據具體情況具體分析，如果確定睡眠是由于缺乏褪黑素引起，可以適量加以補充，但是注意不要補充過量，補充過量也會導致第二天起床以后頭暈眼花。