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兒童身材矮小，吃什么能夠幫助兒童長高，主要有以下方法：一、食物。1、要保證兒童每天蛋白質的攝入，包括牛奶、雞蛋、肉。每個年齡階段對牛奶要求的量不一樣，要保證兒童每天都有，每天至少要保證一個雞蛋，肉類每天至少要保證50-100g；2、要保證營養豐富、均衡，如含鈣多的西蘭花、蝦米等要給兒童適量吃。每個年齡階段有膳食寶塔，最底層的是主食類，第二層是蔬菜、蛋白類，最后是調料類，如油、鹽。食物要均衡有營養，可以幫助兒童長高。二、藥物。1、建議兒童吃維生素D，通過食物攝取的維生素D很少，通過皮膚可以合成一部分。每天吃400單位的維生素D幫助鈣吸收。不建議盲目給兒童補鈣、補鐵、補鋅，除非兒童確實有缺乏的情況；2、兒童如果得了矮小癥，真正的長高藥只有注射的重組人生長激素，如兒童有厭食、挑食、食欲不好的問題，可以吃幫助改善食欲、健脾胃的藥物。不要盲目輕信長高藥廣告，不建議給兒童盲目補充長高藥。