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內調改善油性皮膚要對因治療，比如生活不規律、熬夜，一定要改掉不良習慣，晚上早點睡，早點關手機，讓生活變得規律，很重要。 不當的飲食，沒有節制的飲食，比如火鍋、麻辣燙、過咸、過辣、過刺激的食物，你一定要在晚餐的時候盡量避免。如果特別想吃火鍋，可以約上小伙伴中午吃，不要晚上去，晚上去吃之后，可能一晚上內熱都很難消退。 還有年輕姑娘，可能意識不到甜食對油脂分泌的影響，很多女孩子喜歡甜蜜的生活和甜蜜的飲食，覺得喝一杯奶茶既溫馨又甜蜜，如果一杯奶茶里熱量卡路接近1-2個饅頭的熱量，女孩子吃1-2個饅頭，肯定不愿意吃，我不吃，吃了發胖。 但是讓她喝一杯奶茶，甚至兩杯奶茶，她都非常樂意，有一部分被消耗，但是大部分都被身體蓄積起來，蓄積起來有一部分變成脂肪。另外，一部分就變成油脂從面部分泌出來，讓你也不舒心，所以控制飲食，盡量不要吃太多不健康的食物。