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目前沒有明確可以增加精子的食物，目前建議的食物有牛羊肉、海鮮、蔬菜、水果等。上述食物可能含有精子發生所需要的營養成分，比如鋅、硒、維生素E、肉堿等營養成分，可能與精子的發生、活力有關，因此建議可以適當多吃含上述營養成分的食物，以此改善精液的質量，可能對精液的保持有一定幫助。如果出現精液質量比較差，比如弱精、少精，單純依靠飲食可能難以提高精子質量。因為食物中的成分含量比較低，所以如果單靠食物提高精子質量，需要吃大量的食物才有可能起作用。如果患者確實出現精液質量比較差，比如弱精、少精，需要尋找原因，針對病因進行治療，比如可以使用藥物或者營養品改善精液質量。目前沒有專門含有鋅、硒、維生素E、肉堿等營養成分的藥品，因此部分營養的食品中，可能含有高劑量的營養成分，對于精液質量的提高可能有一定幫助。日常生活中，可以多吃富含鋅、硒、維生素E、肉堿的食物，比如牛羊肉、海鮮，新鮮的蔬菜、水果等，對于保持精液質量可能有一定幫助。