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一般情況下，跑步3-5日休息1次比較合適，具體情況如下：1、年輕患者：如果是年輕患者，連續跑步5日左右，肌肉需要休息1次，使肌肉得到放松，使肌肉內的乳酸等代謝產物排出體外，恢復肌肉的力量，改善肌肉的血液供應，有利于日后的繼續訓練。2、老年患者：如果是老年患者，跑步3日左右需要休息1日，由于老年患者的肌肉力量相對較弱，而且代謝水平也會相對較低，訓練3日，休息1日，能夠加速血液循環，促進酸性代謝產物排出，有利于使肌肉纖維得到修復，能夠保證日后的跑步訓練。因此，日常生活中，需要根據不同的年齡，不同的體質，選擇跑步休息的時間間隔。