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骨質疏松癥康復鍛煉需要注意避免劇烈活動，合理運動鍛煉，骨質疏松患者本身非常容易發生脆性骨折。脆性骨折和普通骨折相對應，脆體現在普通人可能摔一跤或普通活動不會骨折，但老年人因為骨質疏松，所以本身不會引發骨折的活動會導致脆性骨折。比如輕輕地摔了一跤然后就骨折，或者在床上輕輕地翻身就骨折，甚至劇烈咳嗽或輕微跑跳也會骨折。劇烈活動，比如足球、籃球、體操等運動并不適合，而且劇烈運動還會導致老年人心血管疾病發生。運動時要注意力量平衡和平衡耐力，兩者鍛煉需要結合，推薦以下幾種運動方式： 1、力量練習：力量練習要注意適度，比如舉啞鈴時要舉較輕的啞鈴，另外可以加強手臂和脊柱肌肉力量，減少骨骼內礦物質流失； 2、體育訓練：比如平路散步、騎車、慢跑等有利于刺激骨形成，抑制骨吸收，能夠增強背部、腿部、臀部的肌肉力量，另外老年人容易跌倒，如果做平衡訓練，比如體操、打太極拳等是預防跌倒最常見的運動方式。 另外要注意老年人跟青年人不一樣，青年人做完運動之后回家睡大覺就可以，但老年人對于其它系統疾病要進行充分評估，做完這次運動后身體感覺舒適或者稍微氣喘，休息后立馬可以止住，而且第二天感覺不是過分疲勞，那就是非常好。如果運動時或者運動后出現胸悶、呼吸困難、面色蒼白、四肢酸軟等癥狀，提示要休息或者減量，將運動量完全減少直至停止，等到恢復后才可以逐步恢復運動，參加運動時一定要遵循循序漸進、有計劃、有規律的原則，建立良好運動習慣。