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木瓜根據(jù)成熟度不一樣，其含糖量通常在7%-14%，因此含糖量并不高，糖尿病患者可以適量吃木瓜。木瓜不僅含有豐富的維生素C、維生素B，而且含有豐富的膳食纖維，包括可溶性和不可溶性的膳食纖維。木瓜當(dāng)中的膳食纖維有助于延緩糖的吸收，吃木瓜對于糖尿病患者避免血糖波動有一定幫助。木瓜當(dāng)中的膳食纖維，也有助于延緩膽固醇的吸收，對于血脂高的患者有利于血脂的控制。豐富的膳食纖維，有助于吸收腸道當(dāng)中的水分，促進腸道蠕動，有助于糖尿病患者和老年便秘患者規(guī)律排便。木瓜含糖量適中，升糖指數(shù)也并不高，糖尿病患者每天可以吃一個拳頭大小的木瓜。建議分開吃，避免餐前、餐后馬上吃，可以放在兩餐之間，即與飯間隔2個小時。而且與蔬菜水果其他類食物，種類多樣化交替食用，不僅營養(yǎng)均衡，生活質(zhì)量也會更高。木瓜不僅可以作為水果生食，也可作為蔬菜烹調(diào)食用。