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滿一歲或者一歲以后的孩子主要的營養來源是三頓飯，不叫輔食而叫主食，奶反而成了輔食，爸爸媽媽在孩子一歲以后要多花點時間，把三頓飯做得好一點，做到營養均衡。營養均衡要有足夠的蛋白質、碳水化合物，孩子最大特點就是生長發育，即使是一歲以后仍然生長發育很快，蛋白質應該占整個進食量的1/3，2/3由碳水化合物來補充，在添加蛋白質的同時就已經添加脂肪了，還需要維生素和纖維素。維生素和纖維素都是不長體重的，不能依靠菜或者水果長體重，要保證足夠的能量和蛋白質的攝入才能保證體重增長。 維生素和菜要看大便來添加，大便比較干，可以顆粒稍粗、量較多；大便比較稀或者次數比較多，菜要做的細、量要少，主要是保證足量的能量和蛋白質攝入。 一歲寶寶在吃三頓飯的時候還有一個特點，雖然長出了幾顆牙，一般一歲孩子有6-8顆牙，這幾顆牙都長在前面，咀嚼食物的時候用后邊的磨牙，磨牙對于一歲的孩子還沒有長出來，咀嚼功能還很差。在一歲早期尤其是一歲半之前或者是一歲半之后磨牙沒長出來之前，需要吸收的食物比如蛋白質、碳水化合物，盡量做成泥狀和糊狀，能夠更好的吸收，尤其對于體重增長比較慢，吸收功能又不太好的孩子，更需要做成泥狀糊狀。練習咀嚼用菜、根莖類，切成小丁練習咀嚼，即使嚼不爛不能吸收，也從大便里排出來，跟體重增長的關系不大。保證體重能夠很好增長，蛋白質和碳水化合物盡量做成泥狀和糊狀，能夠更好的吸收。