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降血脂效果比較好的茶類包括以下幾種：1、發酵的茶類：如普洱茶、紅茶等，對于降血脂都有很大的幫助，還有半發酵的茶，如烏龍茶，對于調整血脂也有一定的幫助。這種發酵的茶類比較溫和，對于胃的刺激比較小，同時可以幫助抑制膽固醇的吸收，進食油膩的食物以后喝發酵茶或者是半發酵茶，對于人體還有解膩的作用；2、未發酵的茶：如綠茶，綠茶當中含有很多的茶多酚，可以幫助抑制機體對于膽固醇的吸收，促進胃腸道的蠕動，減少對食物中油脂的吸收，對調整血脂也有很大的幫助。尤其是綠茶還可以調節腸道菌群狀態，可以改善代謝狀態，同時幫助調整代謝綜合征，從而達到調整血脂的目的；3、其他：比如有些人群喜歡喝荷葉茶、冬瓜皮茶、苦丁茶等，以及桑葉茶也可以幫助調整血脂，桑葉茶當中含有α-糖苷酶抑制劑，也可以幫助調整代謝狀態，減少對于膽固醇的吸收，幫助調整血脂。在平時的生活中，不能僅通過喝茶就可以降血脂，還要進行生活方式的干預，管住嘴、邁開腿，必要的時候還需要加用降血脂的藥物進行治療。