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如果有輕度失眠的困擾，首先不要緊張，輕度的失眠如果通過正確的方式、方法，改善生活方式，重新認識睡眠的規律，能夠很好的克服輕度失眠。首先睡覺和覺醒狀態相輔相成，要擁有好的睡眠，白天的清醒狀態也需要注意。所以對于擁有輕度失眠困擾的患者，建議在午后不要進食咖啡、茶葉等容易引起神經興奮的食物。此外，在睡前不要進行劇烈的運動，不要觀看刺激、懸疑等容易引起大腦興奮的電視節目。除做到以上生活方式的改變之外，建議重新認識睡眠的規律。入睡是體內溫度逐漸下降，接近于體表溫度的過程，如果能在睡前半個小時到一個小時進行溫水浴，有效的提高體內溫度，人為的造成體內、體外溫度的溫度差，在合適的睡眠房間，溫度適宜，不會出汗也不會凍得哆嗦，體內溫度逐漸下降，就會自然而然的進入睡眠狀態。