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腰背肌勞損，應(yīng)該通過去除病因、加強(qiáng)理療康復(fù)鍛煉來緩解疼痛，避免腰肌進(jìn)一步勞損，注意避免誘發(fā)因素，增加保護(hù)性因素，才能夠從長期上解決腰背肌肉勞損的問題。背部的肌肉主要是豎脊肌，起到防止脊柱過度前傾、防止身體出現(xiàn)異常的作用，可以采取以下幾種治療方法：1、避免急性損傷：對于背肌損傷，最常容易發(fā)生的是在劇烈體育活動時(shí)，超出身體的負(fù)荷，比如舉重或者其他的鍛煉，可能造成胸背肌或腰背肌肉的損傷，應(yīng)該注意避免這種急性損傷；2、預(yù)防慢性損傷：同時(shí)要預(yù)防慢性損傷，如果長期伏案工作或者是坐姿不良、彎腰持重、搬運(yùn)重物，都可能造成背肌損傷，從而造成后背疼痛，這些軟組織損傷會加速脊柱的退變，所以一定要避免這些誘發(fā)因素；3、康復(fù)鍛煉：應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，主動進(jìn)行腰椎的小肌肉鍛煉，通過腰椎的小燕飛或者是三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐的功能鍛煉，可以有效增加脊柱和后背肌肉的強(qiáng)度，增加肌纖維的直徑，可以有效保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，避免長期勞損，這是最為有效的方法；4、其他措施：通過熱敷、理療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，才能夠使肌肉損傷逐漸恢復(fù)，也可以外用膏藥等方法。