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精子少可以吃富含鋅的食物，由于精子生成過(guò)程中需要鋅元素參與，在精子生成和精子代謝等諸多環(huán)節(jié)中不能缺乏鋅元素。正常精漿中鋅離子濃度是血液中的若干倍，鋅離子缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致睪丸生精功能上皮障礙、精子數(shù)量減少、精子活動(dòng)率、成活率下降，可以吃以下幾種食物：1、牡蠣、生蠔：牡蠣、生蠔含有大量鋅、硒等微量元素，可以明顯改善鋅元素不足的癥狀；2、堅(jiān)果：堅(jiān)果類(lèi)如核桃、花生、南瓜子含有大量的鋅、硒等微量元素，可以明顯改善食物中鋅缺乏的癥狀；3、番茄：番茄中番茄紅素含量較高，可以明顯提高精子活率，改善精子畸形率，提高精子成活率。