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腸胃功能不好的人，建議的飲食包括以下幾點：1、以新鮮食物為主：以新鮮的食物為主要的飲食，可以多攝取新鮮的水果、蔬菜，避免過夜的食物。尤其是部分蔬菜過夜后，由于其中含有亞硝酸鹽的成分，長期攝入可以導致致癌物質在體內的堆積，尤其對于萎縮性胃炎的患者非常不利；2、過度加工的食物：建議避免過度加工的食物，如腌制、燒烤、熏制的食物，這些食物都建議避免食用；3、葷素搭配適當：建議七分素三分葷，攝入過多的紅肉對胃腸道其實并不好，尤其是有腸道家族史的患者如果過度攝入紅肉，同樣也是導致結腸癌的危險因素。因此，腸胃不好的人建議以新鮮的水果、蔬菜為主要食物，過加工食物、紅肉的過度攝入對胃腸道都不好。而且這類患者除了飲食需要注意以外，適當運動，保持愉悅心情，對整個胃腸道也有幫助，定期復查胃鏡、腸鏡，對早期疾病的發現也非常有幫助。