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腸胃不適飲食需要均衡，根據消化道功能狀況，食物選擇應存在規律。 主食可以選擇軟米飯、面條，如果不能耐受可以選擇饅頭、粥，搭配胡蘿卜、南瓜等富含胡蘿卜素的食物能夠更好保護胃黏膜。提供蛋白質食物有瘦肉，如果不能耐受可以改成肉末或做成包子、餃子、餛飩。 還可以把瘦肉加入魚、蝦、豆腐等肌肉纖維非常細嫩或更軟爛食物。蔬菜可以切碎制軟或改成汁，總之只要進食以后無不適感覺即可。長期食用過于軟爛食物除非存在消化道疾病，過于單調食物反而對維持胃腸道功能不利。 同時注意避免進食麻辣、酸甜、刺激性強的食物，避免暴飲暴食，規律進食對于維持胃腸道功能較為重要。