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頻繁深蹲超出身體負荷，會造成小腿三頭肌肌纖維撕裂，進而出現腰酸腿疼的癥狀。通過綜合治療方法可以有效緩解疼痛，具體如下：1、適當休息：盡量避免跑、跳等劇烈體育活動，為軟組織的損傷創造良好的恢復條件，減少肌纖維再度牽拉和損傷；2、熱敷、理療：可以促進局部血液循環，從而使腓腸肌周圍的血運增加，降低炎性因子以減輕疼痛。此外，通過理療和按摩的方法，可以減少局部的乳酸堆積，以減輕疼痛；3、貼敷膏藥：可以起到活血化瘀、舒筋通絡的療效，以緩解疼痛；4、藥物治療：根據疼痛以及腫脹程度，適當口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉和塞來昔布等，一般1星期左右即可恢復；5、免副作用功能鍛煉：如肢位抬高訓練或者空中自行車等，可以使關節的運動功能得以保護，避免肌肉萎縮。