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月子里坐久了腰痛，常見可以采用以下幾種方法進行治療：一、保守治療：1、物理治療：如熱敷、超短波治療、微波治療等，如果患者能夠配合臥床休息，則效果更佳；2、藥物治療：如果能夠配合停止哺乳，還可以輔助藥物治療，如口服塞來昔布、洛索洛芬鈉、虎力散膠囊、草烏甲素片，以及外用復方南星止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏等，還可以進一步采用靜脈注射藥物治療，如甘露醇注射液、甲基強的松龍等，均可以改善炎癥、緩解腰部疼痛；3、鍛煉：平時要注意避免長時間久坐，同時應避免反復彎腰活動，要適當鍛煉腰背部肌肉，如小燕飛訓練。患者可以俯臥使腹部著地，上半身和下半身同時抬離地面，使腰部發力，每次鍛煉時間為30分鐘左右，可以增強腰部肌肉的力量、緩解腰部疼痛，并預防腰部疼痛反復發作。二、手術治療：如果患者月子里久坐出現腰部疼痛，是由椎間盤突出、椎管狹窄、椎體滑脫等嚴重疾病所引起，而且癥狀較為嚴重、明顯，則需要考慮手術治療。通過手術可以去除突出的間盤、擴大狹窄椎管、穩定腰椎，解除神經的壓迫和刺激癥狀，從而緩解腰部疼痛的臨床表現。