- 坐久了腰疼緩解方法
-
參與醫生
河南省人民醫院 高嵩濤 主任醫師
日常生活中如果坐的時間久，或者看書、看電腦、看電視時間久，會感覺腰部疼痛。避免坐久腰疼的方法如下：1、改變坐姿：增加坐姿的變換頻率，不能一個姿勢坐的時間太久，可以正襟危坐一會，再側著往后仰著坐、側一下，即改變坐姿，增加變換的頻率和休息時間，有時坐一會要起來活動。姿勢改變可以通過軀干不同部位肌肉之間的交替活動，緩解腰部不適和腰疼；2、增加活動：增加身體活動，包括軀干肌力訓練及核心穩定性訓練?？梢赃M行游泳等水中運動，及學瑜伽、懸吊訓練、拉提運動等，都可以緩解腰部疼痛。
相關視頻
-
29088時長01:43
北京世紀壇醫院
-
40152時長02:00
北京協和醫院
-
31382時長01:47
北京東直門醫院
-
15606時長01:44
北京世紀壇醫院
-
70775時長02:12
仁濟醫院
- 52574次播放
- 93923次播放
- 97597次播放
- 35812次播放
- 55806次播放
- 48027次播放
- 14211次播放
- 20460次播放
- 20342次播放
- 63850次播放
- 42758次播放
- 84104次播放
- 34582次播放
- 39298次播放
- 34849次播放
