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跳繩是運(yùn)動(dòng)中非常簡(jiǎn)便易行的一個(gè)方式，大家總是很關(guān)心通過(guò)跳繩來(lái)達(dá)到減肥的效果，達(dá)到瘦腿的目的。一些肥胖人群確實(shí)可以通過(guò)跳繩使大腿、小腿減肥，通常是針對(duì)皮下脂肪堆積比較多的、腿比較粗的人群，通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)消耗讓皮下脂肪減少，從而達(dá)到使大腿或者小腿變瘦的效果。部分肥胖人群的腿部粗壯，主要以肌肉輪廓和骨骼輪廓表現(xiàn)為主，這種類(lèi)型的肢體粗壯通過(guò)跳繩可能不能有效改善，因?yàn)檫@種鍛煉會(huì)讓肌肉變的更強(qiáng)壯、體積變的更大，可能看起來(lái)腿變的比以前更粗。鍛煉運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)非常好的辦法，可以使人的體魄更健康、更強(qiáng)健。但是，如果只是想達(dá)到瘦腿目的，跳繩僅在部分人群中有效，對(duì)于另外一部分人群沒(méi)有效果。