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跳繩是非常好的減脂運動，對于全身脂肪的減少都有非常好的作用，瘦腿效果因人而異，取決于每個人的大腿脂肪分布情況。有的人大腿脂肪分布多，相比之下覺得瘦腿效果不太理想，但只要堅持，當體脂減到一定程度時，瘦腿效果自然就會顯現出來。跳繩作為減脂運動，分為快跳和慢跳，只要每天消耗能量，不管是快跳還是慢跳都可以。如果是快跳，運動比較劇烈，單位時間內消耗的能量會比較多，跳短一點時間，而慢跳單位時間消耗的能量會相對少，就把跳繩的時間拉長，能夠保證每天消耗足夠的能量，能達到減脂瘦身的效果。瘦腿是因人而異，跳繩也不應該只追求瘦某一部分。一般來說，跳繩會導致全身脂肪均勻減少，對于身體狀況的改善非常有好處。