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大腿、小腿肌肉酸痛，大部分是由于軟組織的筋膜炎癥或者下肢的血管循環不良，造成軟組織的酸痛，可以采取以下幾種方法進行緩解：1、注意保暖：注意適當保暖，避免受涼、局部炎癥的產生；2、熱敷：利用熱效應降低炎癥因子，減輕酸痛的癥狀，每天晚上睡覺前可以用適當的熱水進行熱敷，一般用40℃左右的水浸泡雙足踝關節15分鐘左右的時間，可以促進下肢的血液循環，從而減輕大腿和小腿的疼痛；3、貼敷膏藥：可以在疼痛比較明顯的部位適當貼敷膏藥，起到活血化瘀、舒筋通絡的作用；4、口服藥物：如果酸痛癥狀比較明顯，影響夜間睡眠，可以適當口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等。適當口服營養神經性藥物，如甲鈷胺、腺苷鈷胺等，可以有效保護神經的髓鞘，避免出現神經的傳導功能異常；5、功能鍛煉：大腿、小腿后外側疼痛，有時是由于腰椎間盤突出癥所引起，所以要注重腰椎肌肉的功能鍛煉。通過功能鍛煉及適當休息，可以使大腿和小腿的酸痛癥狀逐漸緩解。如果癥狀持續存在，就應該到醫院行進一步檢查，做好診斷與鑒別診斷。