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跳健身操多久可以減肥，取決于跳健身操的強度，如果強度比較大，跳的時間短就會造成能量消耗比較多，減肥效果比較明顯。如果健身操強度并不是很大，可能需要花比較長的時間，才能消耗同樣的熱量。因此跳健身操出現減肥效果的時間因人而異，取決于跳操強度。如果強度比較大，跳3-5天也不一定能夠把脂肪顯著地減下去，減肥是長期堅持的過程，不要認為今天跳操，明天體重就會出現下降，這是運動消耗熱量的問題。跳操能不能減肥、體重下降的時間，還取決于每天的飲食。雖然每天跳操，但是吃得很多，導致攝入能量高于跳操所消耗的能量，減肥效果也不會好，甚至可能出現體重增加。因此跳操減肥的效果，取決于飲食能量攝入以及跳操強度、持續時間。