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恢復精子的最好的辦法，當然也要看精子的嚴重的程度，具體方法如下：1、保守治療：如果是輕度的少弱畸精癥，要注意工作的節律，注意休息、改善睡眠、放松心態。另外也要結合飲食的控制、調節，戒煙、戒酒、戒辛辣食物，可以多吃些堅果類的食物，如核桃、開心果、花生，多補充微量元素鋅、多補充維生素E，如西紅柿以及胡蘿卜，均為比較健康的食物；2、手術治療：如果是中重度的精子損害，通常通過口服藥物或者食物改善，無法自然懷孕，一般要進一步檢測，明確有沒有其他的因素，比如有沒有染色體的異常，或者是B超上，精囊內有沒有精索靜脈曲張，如果有中重度的精索靜脈曲張，一般需要通過顯微手術的方法結扎精索靜脈，來提高生精的環境。另外也要注意，工作的周邊的環境有沒有輻射，有沒有過度的溫度的增高，還有通過藥物改善或者食物改善，如果還不能有自然懷孕，則通常需要通過試管嬰兒的技術，在體外授精以后，植入女性子宮內，達到繁殖生育的目的。