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翻來覆去睡不著的處理方法主要有如下幾點：1、生活習慣調整：建議起床到其他房間散步，盡量不要看書、觀看使大腦更興奮的電影或電視，待出現睡意后再上床睡覺，稍冥想、放松肌肉，都會幫助入睡。白天還應盡量減少睡眠、臥床，增加鍛煉會幫助晚上睡得較好；2、藥物治療：如果經過以上方法仍然無法入睡，也可到專科醫院的神經內科或睡眠專科讓醫生評估，建議服用助眠藥物，如中成藥中的烏靈、百樂眠或清腦復神液等，部分病人也會睡著，但如果是緊急的情況，由于中藥起效較慢而效果較差，建議應用唑吡坦類藥物幫助迅速入睡。