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血壓異常人群吃的食物，具體如下：1、蔬菜：芹菜、菠菜、小白菜、萵筍、竹筍、蘆筍、西藍花、菜花、洋蔥、土豆等食物；2、水果：蘋果、梨、獼猴桃、油桃、黃桃、車厘子、草莓、哈密瓜、芒果、木瓜等食物；3、主食：大米、小米、蕎麥、燕麥、高粱米、玉米等；4、蛋白質：主要從肉、蛋、奶三個方面提供，可以吃雞蛋、鵝蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、豆漿、雞肉、鴨肉、深海魚、淡水魚、牛肉、羊肉、豬肉等；5、干果類：花生、瓜子、核桃、松子等食物。要保證量的平衡，通常主食占1/4，蛋白質占1/4，蔬菜水果占1/2。