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早上空腹喝蛋白粉好嗎

參與醫(yī)生

河南省人民醫(yī)院 張昊 主任醫(yī)師
早晨可以空腹喝蛋白粉,但建議少喝一點(diǎn),一般沒有太大影響。市面上所出售的蛋白粉絕大多數(shù)都是植物蛋白粉,有一些質(zhì)量好點(diǎn)的蛋白粉可能加入了少量的乳清蛋白,但絕大多數(shù)都是大豆蛋白。大豆蛋白屬于植物蛋白,蛋白氨基酸的結(jié)構(gòu)和氨基酸的結(jié)構(gòu),以及整個氨基酸肽鏈空間結(jié)構(gòu)相對來說,比較難以消化。空腹喝,由于胃在清晨,機(jī)體處于從夜間抑制狀態(tài)進(jìn)入到白天的活躍的狀態(tài)的過渡時期,此時消化酶的分泌相對來說不是非常多。如果喝比較多蛋白粉,胃蛋白酶以及小腸來自胰腺的胰蛋白酶相對來說會比較少,對植物蛋白消化能力比較差,就可能導(dǎo)致消化不良的癥狀產(chǎn)生。大量植物蛋白如果沒有被消化掉,進(jìn)入到結(jié)腸以后,腸道細(xì)菌進(jìn)一步作用會產(chǎn)生一些氣體,會導(dǎo)致腹脹不適的感覺。所以如果早晨空腹喝蛋白粉,盡量少喝一點(diǎn),這樣就不至于產(chǎn)生一些不利的影響。
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