欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

每天上午犯困最常見(jiàn)的原因是夜間睡眠欠佳。有些人有不良的睡眠習(xí)慣，到了晚上精神特別好，經(jīng)常喝濃茶、咖啡、可樂(lè)、酒等，晚上暴飲暴食，做劇烈運(yùn)動(dòng)，看恐怖電影、刺激、興奮的書(shū)籍等，容易造成夜間睡眠欠佳，尤其有些人很晚睡覺(jué)，超過(guò)12點(diǎn)鐘睡覺(jué)，夜間睡眠不足，長(zhǎng)此以往會(huì)造成早上精神乏力或者感覺(jué)沒(méi)有精神、犯困的現(xiàn)象。此時(shí)可以通過(guò)改善睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)行調(diào)整。睡覺(jué)最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，電視、電腦、手機(jī)少看，不看恐怖電影、刺激、興奮的書(shū)籍，不吃興奮刺激的飲料、奶茶、咖啡、濃茶、可樂(lè)、酒等。尤其在8點(diǎn)鐘以后，睡覺(jué)前可以喝一杯安神的牛奶、泡熱水腳、洗熱水澡等，以此改善晚上的睡眠和白天的精神。