欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

髖即為髖關節，髖伸肌群，主要是由以下幾塊肌肉構成：1、股二頭肌：起于坐骨結節，在大腿的后外側下行止于腓骨小頭，能夠伸髖關節；2、半腱肌、半膜肌：主要起于坐骨結節，向下止于脛骨近端的內側面，以及脛骨內側髁的后面；3、臀大肌：有臀下神經支配，同樣可以發揮伸髖關節的作用，同時也可以外旋髖關節，主要位于臀部，同樣的鍛煉方法也可以刺激臀大肌，使臀大肌的力量增強。股二頭肌、半腱肌、半膜肌均由坐骨神經支配，完成髖關節后伸動作，患者平時生活中很少鍛煉以上肌肉群，因此以上肌肉群的力量，會相對比較薄弱，加強鍛煉有利于保護髖關節后伸肌群，主要是硬拉和深蹲的動作，可以啞鈴負重或者杠鈴負重進行。因此髖關節后伸的肌肉群，主要包括以上四塊肌肉，患者經常鍛煉，能夠有利于保護下肢和關節的穩定性。