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腰突是指腰椎間盤突出癥，通過小燕飛動作，可以增加腰椎后部的肌肉群，尤其是豎脊肌的強度，這樣就會增加腰椎的穩定性，避免小關節紊亂，能夠減輕腰椎間盤的應力，從而可以使腰椎更穩定，延緩腰椎間盤突出的速度，所以能夠減輕神經根的刺激癥狀，避免腰痛和坐骨神經痛。小燕飛動作有助于腰椎間盤突出癥的治療，與其他的方法結合起來，可以消除腰椎間盤突出的癥狀，有時候可以治愈。所以，小燕飛動作的作用非常重要。小燕飛動作一般是俯臥在床，可以進行角弓反張的動作，以腹部為支點，頭部、胸部，以及下肢向后翹起，這樣努力地保持3秒鐘左右，然后再緩慢地放下。反復地向上翹起，這樣兩頭翹，就像小燕子飛一樣。雙手可以放在前面，也可以放在身體的兩側。所以，小燕飛動作在腰椎間盤突出癥的治療當中占有重要的地位，能夠從根源上消除腰痛的癥狀，再配合藥物治療，可以起到很好的改善腰椎間盤突出的效果。