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飲酒有助于睡眠嗎

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 母艷蕾 副主任醫(yī)師
在睡眠指南當(dāng)中,不推薦以飲酒的方式來(lái)幫助睡眠。失眠先需要糾正的是不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,其中有一條就是在睡前不能把飲酒作為幫助睡眠的一種手段,臨床上不提倡。在睡前其他的習(xí)慣也不助于睡眠,如睡前4-6個(gè)小時(shí),可能不適合飲茶、咖啡等興奮神經(jīng)系統(tǒng)、難以入睡的飲品。睡前3-4個(gè)小時(shí),不適合進(jìn)行過(guò)于劇烈的體育運(yùn)動(dòng),也不能助于睡眠。?睡前也不主張吃難以消化的食物或者吃得太飽,也會(huì)對(duì)睡眠造成影響。在睡前1個(gè)小時(shí),不主張進(jìn)行讓大腦比較興奮的腦力活動(dòng),也會(huì)干擾睡眠。此類不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣可能都會(huì)導(dǎo)致入睡困難,即失眠。因此在睡眠衛(wèi)生指南當(dāng)中,不推薦把飲酒作為幫助睡眠的一種習(xí)慣,相反在睡眠習(xí)慣培養(yǎng)過(guò)程中應(yīng)該盡量避免。
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