- 吃什么有助于睡眠
-
參與醫(yī)生
濰坊市中醫(yī)院 宋立公 主任醫(yī)師
飲食對睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下：
1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導(dǎo)致其與胃酸結(jié)合并凝結(jié)于胃壁，影響睡眠質(zhì)量；
2、桂圓：藥理學(xué)研究表明桂圓有鎮(zhèn)靜作用；
3、百合、花生葉：調(diào)節(jié)患者睡眠節(jié)律的效果較佳；
4、蘋果：長期食用蘋果可達(dá)到較佳的睡眠改善效果；
5、其他：如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可產(chǎn)生較好的促睡眠功效。
相關(guān)視頻
-
64507時長01:27
上海瑞金醫(yī)院
-
92609時長01:42
上海瑞金醫(yī)院
-
67757時長01:49
北京宣武醫(yī)院
-
95780時長01:55
上海長征醫(yī)院
-
66721時長01:46
北京宣武醫(yī)院
- 28032次播放
- 10237次播放
- 26395次播放
- 34513次播放
- 29208次播放
- 46023次播放
- 32061次播放
- 30530次播放
- 43021次播放
- 42394次播放
- 80211次播放
- 39657次播放
- 37639次播放
- 48939次播放
- 42330次播放
