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提高機體代謝率的食物有蛋白質，多吃瘦肉、精瘦肉，包括豬肉、羊肉、雞肉的精瘦肉，可以提高機體的代謝率，同時多喝水。因為在代謝的過程中，水分十分重要，多喝水可以提高基礎代謝率。同時還要多吃膳食纖維，增加腸道的蠕動，使機體代謝加快。在機體的代謝過程中，如果出現代謝率下降，要明確是否發生了引起代謝下降的疾病，最常見的是發生了甲狀腺功能減退癥。發生甲狀腺功能減退癥時，基礎代謝率下降，基礎代謝率的計算公式是脈率加脈壓減111，正常范圍是(-10%)-(+15%)。發生甲狀腺功能減退癥時基礎代謝率低于10%，應該給予左甲狀腺激素替代治療，使機體甲狀腺激素的水平恢復正常，因為甲狀腺激素是維持人體代謝興奮性的激素，當激素減少后，機體的代謝率會下降。