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隨著現(xiàn)在肥胖的發(fā)生率越來越高，很多人發(fā)現(xiàn)自己的肚子上脂肪非常多，就想知道快速減脂的方法。減脂要遵循兩個(gè)原則，一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)和飲食控制，第二就是堅(jiān)持。具體分析如下：1、運(yùn)動(dòng)和飲食控制：脂肪的堆積不外乎就是能量收支不平衡，如果攝入過多和消耗減少，就會(huì)造成脂肪在身體上的堆積。要把這些脂肪去除，最簡(jiǎn)單的辦法就是從這兩個(gè)因素下手，第一就是減少能量的攝入，也就是飲食治療，第二個(gè)就是增加消耗，通過運(yùn)動(dòng)治療，能夠讓脂肪減少；2、堅(jiān)持：減脂是一個(gè)比較堅(jiān)持的過程，而不是一蹴而就。并不會(huì)因?yàn)榻裉焐俪砸活D，明天跑一天步，后天就會(huì)瘦。很多人覺得自己減肥、減脂效果不好，有兩個(gè)原因，一個(gè)就是不能夠堅(jiān)持下去，第二個(gè)就是飲食控制其實(shí)并不嚴(yán)格，運(yùn)動(dòng)也并沒有達(dá)到減脂所需要的強(qiáng)度。所以，如果想有效地減脂，應(yīng)該是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且要實(shí)行有效的飲食控制。而且應(yīng)該是科學(xué)的飲食控制，而不是有自己的想法，一天完全不進(jìn)食，認(rèn)為這樣就可以減掉脂肪。