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若患有頸椎病，病人可以增加仰頭的頻率并盡量減少低頭的時(shí)間，睡覺時(shí)應(yīng)將枕頭放低，還可進(jìn)行游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。頸椎的養(yǎng)護(hù)核心是，保持良好的頸椎生理曲度，所以病人需要少低頭、多仰頭。在睡覺時(shí)，病人應(yīng)將頸部后的枕頭抬高，并將頭后的枕頭相對(duì)放低，此時(shí)當(dāng)病人處于仰臥位，則屬于輕度后仰的狀態(tài)，而在側(cè)臥時(shí)，頭的高度與肩同高，屬于較為理想的睡眠姿勢(shì)。在晨起后，病人也會(huì)覺得頸部較放松與舒適。此外，病人平時(shí)需注意鍛煉，可進(jìn)行游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等活動(dòng)。上述活動(dòng)均可以使病人的頸部呈后仰的姿勢(shì)，有助于幫助病人維持較好的頸椎曲度，以及進(jìn)行頸椎的養(yǎng)護(hù)。